体をリラックスさせる方法として、緊張から弛緩させる方法があります。
体全身に力をいれて、歯を食いしばってこぶしを強く握る。
力が集まったところで、ポッと抜くと余分な力がとれます。
呼吸でやるなら、吸いで肩を上まであげてポッと全身を抜く。
この時、息を強く吐くと良いです。
体全身に力をいれて、歯を食いしばってこぶしを強く握る。
力が集まったところで、ポッと抜くと余分な力がとれます。
呼吸でやるなら、吸いで肩を上まであげてポッと全身を抜く。
この時、息を強く吐くと良いです。
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by namazunahi
| 2009-08-02 19:29