人気ブログランキング | 話題のタグを見る

日々の気になったことや仏教についての話など。


by namazunahi

緊張と弛緩

体をリラックスさせる方法として、緊張から弛緩させる方法があります。

体全身に力をいれて、歯を食いしばってこぶしを強く握る。
力が集まったところで、ポッと抜くと余分な力がとれます。

呼吸でやるなら、吸いで肩を上まであげてポッと全身を抜く。

この時、息を強く吐くと良いです。
# by namazunahi | 2009-08-02 19:29

歩く

ボーとすることに慣れてきたら、次はボーとしながら歩いてみる。
しばらくすると、上半身の力が抜けてきます。
次は、腰で引っ張る感じで歩いてみると、普段以上のスピードで疲れなく歩けるます。
# by namazunahi | 2009-08-01 04:25

静寂

すべての人間の争いがなくなる時とは?

それは、意識を集中したときに訪れる静寂。

思考という争いの元から離れたときに現れる。
# by namazunahi | 2009-07-25 02:41

身を任せる

思考を止める簡単な方法として、口を半開きでやや上を向いてボッーとすることです。

しばらくすると、体の感覚をより感じれるようになりますので、そのまま、体の感覚に
身を任せます。

一日なんかもこれをやることで、瞑想状態に入れる感覚が磨かれます。
# by namazunahi | 2009-07-22 16:44

思考

思考というのは今までの情報をもとに考えています。
でも、思考している時も状況は変化していて、思考して出た情報はもう古いものとなります。

だから、瞑想では思考から離れて心を観ます。
今という時の流れに乗るのです。
# by namazunahi | 2009-07-18 07:11