日々の気になったことや仏教についての話など。


by namazunahi

緊張と弛緩

体をリラックスさせる方法として、緊張から弛緩させる方法があります。

体全身に力をいれて、歯を食いしばってこぶしを強く握る。
力が集まったところで、ポッと抜くと余分な力がとれます。

呼吸でやるなら、吸いで肩を上まであげてポッと全身を抜く。

この時、息を強く吐くと良いです。
[PR]
by namazunahi | 2009-08-02 19:29