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by namazunahi

落ち着いて

このブログでよく落ち着け、落ち着けと書いてますが、そもそも、混乱状態のときに落ち着こうとしても余計に落ち着かなくなるのが実情なのではないでしょうか。

そういう時は、今の落ち着かない状態を観察するとよいです。
落ち着くことをやめてただ観察する。
このとき思考で観察せず、身体に意識を向けるといいです。
意識的に呼吸を吸って、身体の動きをみるのです。

このときに落ち着く感じがあれがうまく観れています。
落ち着かないようであれば、思考や感情で観てるのでうまくいかないです。
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by namazunahi | 2009-02-13 05:01