日々の気になったことや仏教についての話など。


by namazunahi

ホッと一息

仏教の基本は観察ですが、やはり精度が高い観察をするためには自分が落ち着いてないとできません。

そのためには、普段から自分なりのリラックス方法をいくつか持ってるといいですね。

僕の場合だと飲み物を飲んでリラックスする場合は、胃袋まで飲み物が口から落ちるのを追っていくことで意識を下に持っていくことでリラックスしますね。

動揺してる人は、顔が青ざめたり、赤くなったり、汗をかいたりっと上に意識がいってますから、そういう時は意図的に下に意識を持っていくことで緊張が緩和します。
腹に手を置いて、腹の膨らみ縮みを観察するのも有効ですね。
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by namazunahi | 2008-02-09 03:54