日々の気になったことや仏教についての話など。


by namazunahi

やさしさ

心に苦しみを感じたら、自分の呼吸に意識を向けてみましょう。
呼吸が浅くなってたら、ただやさしく呼吸をはきだす。
しばらく吐いたり、すったりを繰り返すうちにだんだん心が落ち着いてきます。
呼吸をしてるときは、何も考えずただ呼吸をやさしく見守る。
そうするといつのまにか苦しみという心の幻覚が消えていきます。

     ~現実をみることで幻覚がきえていく~
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by namazunahi | 2008-01-10 06:01